首のシワ対策 簡単3選

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歯科医師の小川恵子です。

今日は首のシワのお話です。

年齢が出やすいと言われる首のシワ

顔に関しては、基礎化粧品やメイクでどうにかカバーできても、

意外に見落としがちなのがこの首です。

シワだけでなく、たるみなども気になるところですね。

頭の重さはだいたい体重比率10%となりますので、

体重50キロであれば、約5キロの頭を支えているのも首となります。

ですのでどうしても負荷がかかってしまい、皮膚のシワ、たるみの原因にも繋がってしまいます。

さらに現代の世の中は、スマホを見ることが多いので、下を向きがちです。

重い頭を支えつつ、日々下を向いていたら・・・?

そりゃぁ、首にシワができるのも当然ですね。

首のシワ対策のエクササイズ

今日は簡単にできるエクササイズです。

上を向いて下を出す!

下を向くことで余計シワができるのであれば、

その逆をやればいいのです。

ただ上を向くだけでも、多少効果はありますが、

より、伸ばしやすくするには、

両手をクロスして、鎖骨付近におき、肩を固定します。

そのまま上を向きます。

上を向いた時に、固定した手で肩を下に下げるように軽く押し下げます。

初めは伸びるとウッと苦しい感じがありますが、

喉を詰まらせる、わけではなく、

あくまでも首のシワを伸ばすイメージで行います。

口を閉じると効果的です。

上を向いて舌を上に突き出します

上記の状態で、さらに舌を真上に突き出します。

これもただ、舌を出すわけではなく、

舌を出す時に、首の表面が伸びて行くのを感じながら行います。

首の表側にある筋肉を動かす

首そのものを持ち上げるイメージで行います。

と言ってもこれ、普段あまり意識したことがない、動きなので、

最初はできないかと思いますが、完璧は求めず、なんとなくで大丈夫なのでやってみましょう。

「いー」の口をした状態で、フェイスラインを持ち上げるようにします。

その延長上で、首表面の筋肉も持ち上げるように意識します。

できる人は、鎖骨のあたりから一気に持ち上げるようにします。

「胸鎖乳突筋」を鍛えるってやつですが。

この首のスジを鍛えると、胸が垂れるのを予防することもできます。

そのほか意識すること

よく、枕の高さ・・・なんて話がありますが、

少なくても、私は寝相が悪すぎて枕を使っているかどうかもよく分からない状態なので 笑

そこは気にしません。

また、顔に化粧水やクリームを塗る時に、フェイスラインから鎖骨向けて、

流すように一緒に塗ることもオススメです。

 

 

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 「小顔」とは言っていますが、もちろん、効果はそれだけではありません。

完全オーダーメイドセッションとなりますので、

丸ごと自分自身を変えたい方にもオススメです。

 

・詳しい内容を知りたい方

・期間は?

・金額は?

などなどのお問い合わせをいただいておりますので、

個別説明会&相談会を開催します。

 

日程はご相談に応じますので、

LINE@もしくはメッセンジャーにてご連絡お待ちしております。

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